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vendredi 14 octobre 2011

Bonheur ? son apprentissage

L’apprentissage du bonheur
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Les études ont démontré que les gens heureux ont de l’estime pour eux-mêmes et le sentiment de contrôler leur vie ; ils se connaissent, ont conscience de leur valeur et ont une idée claire de ce qui leur convient.
Mais comment apprend-on à être heureux ?
Ou plutôt, comment acquiert-on le bien-être psychologique qui nous rend apte à expérimenter le bonheur ?
Le bonheur est affaire de responsabilité.
Il faut d’abord y croire, à défaut de quoi, on ne bâtit jamais les conditions intérieures favorables pour être heureux.
Les principales conditions qui nous permettent de renforcer notre aptitude au bonheur sont les suivantes :
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L’estime de soi
L’estime de soi est une attitude intérieure qui consiste à se dire qu’on a de la valeur, qu’on est unique et important.
C’est se connaître et s’aimer comme on est avec ses qualités et ses limites.
C’est s’apprécier et s’accepter comme on est.
La façon dont nous pensons joue un rôle déterminant sur notre estime de nous-même.
Nous sommes ce que nous pensons !
Si notre discours intérieur face à notre valeur est négatif (nous nous disons incapable d’accomplir telle tâche,
nous nous sentons inférieurs aux autres et nous nous évaluons d’après notre passé
et les critiques des autres), notre estime de nous-même sera faible ... ou inexistante.
Apprendre à s’accepter, à s’apprécier, connaître ses goûts, ses besoins, ses capacités et ses limites nous aide à augmenter notre estime de nous-mêmes.
Afin d’augmenter notre estime, il nous faut changer d’attitude, avoir une vision de la vie et de nous-mêmes qui soit positive et réaliste.
Un moyen facile est d’apprendre à se faire plaisir.
Se gâter !
Le plaisir est une source de bien-être physique, émotif et spirituel.
C’est une émotion positive, une sensation d’être bien vivant, d’être bien dans son corps, bien dans sa peau, bien dans son être profond ; c’est être heureux.
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Le pouvoir de choisir et d’agir
Nous avons le pouvoir de diriger notre vie et de contrôler nos comportements.
Bien faire, mener à terme nos entreprises, surtout par vents contraires,
est une occasion de fierté, de respect pour nous-mêmes.
Avoir foi en nos compétences, notre jugement, donne le sentiment d’être aux commandes de notre vie.
Les gens heureux savent se fixer des objectifs et tout mettre en œuvre pour les atteindre.
Une personne qui décide de changer des choses importantes dans sa vie au plan de ses relations avec les autres, de ses émotions, des perceptions qu’elle a d’elle-même, y parviendra si elle fait des efforts sérieux et planifie ses changements personnels importants.
La dynamique est simple : vouloir et faire.
Pour vivre heureux, le secret est de découvrir ce qui stimule notre curiosité, soulève notre enthousiasme.
Mais l’atteinte de nos rêves ne se réalise pas elle-même.
Il faut y mettre du nôtre.
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Plusieurs éléments doivent être réunis : croire en ce qu’on veut, en notre capacité de le mettre en œuvre et avoir une stratégie appropriée.
La voie du succès se décompose en quatre étapes qui sont les suivantes :
Savoir ce que l’on veut : se fixer des objectifs précis et réalistes
Agir : planifier notre action et l’exécuter
Évaluer notre action : identifier les petits succès vers l’atteinte des objectifs fixés et tirer des leçons de notre expérience
Faire preuve de souplesse : avoir la souplesse voulue pour modifier notre conduite jusqu’à l’obtention de ce que nous désirons.
Si une méthode échoue, essayons-en une autre.
Ceux qui réussissent persévèrent et n’hésitent pas à changer de tactique.
Capacité d’établir des relations satisfaisantes avec autrui
Plusieurs études démontrent que les gens heureux présentent un haut degré de participation à des activités sociales et que ces interactions contribuent à créer des sentiments importants de satisfaction, de soutien et d’appartenance qui ajoutent à leur sensation générale de bonheur.
Avoir une personnalité ouverte et un caractère sociable sont des caractéristiques importantes des gens heureux.
Ils ont des relations plus faciles, plus chaleureuses avec autrui et en retirent aussi plus d’affection.
Ils partagent leurs expériences avec les autres et sont capables de trouver et d’offrir du soutien.
Ainsi, notre bonheur est largement défini par la qualité de nos relations avec les autres.
La qualité de nos relations avec autrui peut s’évaluer par le niveau de communication, par l’égalité des échanges et par le respect et l’affection qui y sont véhiculés.
Nous devons nous assurer que les gens qui partagent notre vie sont intègres et qu’ils désirent sincèrement contribuer à notre bien-être.
Si une relation affective ou professionnelle ne contribue pas à notre bien-être, nous nous devons d’agir rapidement pour la remanier ou y mettre fin.
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Vivre dans le présent
Si nous observons un enfant qui dessine, calme et concentré sur ce qu’il fait, nous seront frappés de le voir si détendu, content et totalement absorbé par sa tâche.
Il semble bien que, adulte, nous ayons perdu cette capacité de vivre aussi intensément le présent.
Nous n’avons plus cette tranquillité d’esprit, préoccupés que nous sommes soit par le passé, soit par l’avenir, incapables d’apprécier ce que le moment que nous vivons nous dispense.
Vivre dans le présent, au lieu de passer son temps à réfléchir sur le passé ou à rêver à l’avenir, c’est ouvrir notre conscience plutôt que de le restreindre.
Quand on est capable de voir exactement ce qui est maintenant sans être influencé par le passé ou quelque attente de l’avenir, ne voir rien d’autre que l’instant précis du moment actuel, alors il semble qu’il n’y ait plus de barrières.
À chaque instant, le choix nous est offert de vivre vraiment, de nous enrichir, de nous laisser toucher,émouvoir.
Quelles que soient nos conditions de vie, notre bonheur peut être accru en restant ouvert à toutes les occasions de joie.
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Le bonheur est partout : la beauté d’une fleur, la grâce d’un sourire, la joie des caresses au tout-petit,
le mystère de la confection d’un nid…ces plaisirs simples peuvent faire le bonheur d’une vie.
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